Laufen-Es ist ein Schuhthing

Laufschuhe sind die grundlegendste Ausrüstung, die ein Läufer hat. Es gibt Unterstützung, wo es gebraucht wird, absorbiert Schock aus dem Aufprall, beugt Verletzungen der Straßen vor und lässt Sie besser abschneiden. Genau aus diesem Grund ist die Schuhmarktbranche enorm gewachsen. Diese Unternehmen investierten erhebliche Anstrengungen in die Integration neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse und Technologien, um die Bedürfnisse jedes Läufers zu erfüllen.

Aus eben diesem Grund gibt es Hunderte von Möglichkeiten für Laufschuhe, die Läufer verlassen, vor allem diejenigen, die noch Anfänger sind, ahnungslos. Während sich die meisten Laufschuhe wohl fühlen, wenn man sie zum ersten Mal ausprobiert, ist der wahre Test für die Leistung und die unterstützenden Fähigkeiten der Schuhe, wenn man mehrere Meilen auf der Straße erreicht. Sie können herausfinden, dass der ideale Schuh für Sie nicht der perfekte Schuh Ihres Laufkavums ist, nicht einmal die Marke des Schuhs, sondern mehr mit der Form Ihres Fußes und Ihrem Laufstil zu tun hat.

Die Wette Test und Gait-Analyse

Ihre Chancen, in einem Qualitätspaar Laufschuhe zu landen, steigen, wenn Sie Ihre Fußform und Ihren Laufgang kennen. Der “Nasstest ” ist ein Test, um Ihnen eine grundlegende Vorstellung davon zu geben, welche Art von Schuhen Sie auf der Höhe Ihres Bogens benötigen. Man muss nur einen Abdruck des nassen Fußes auf eine braune Papiertüte nehmen und die Konturen vor allem das Band zwischen den Fußbällen bis zum Vorderfuß untersuchen.

Wenn der Aufdruck fast den ganzen Fuß zurückgelassen hat, ohne dass sich der Bogen nach innen schlängelt, dann haben Sie sehr niedrige, flexible Bögen oder flache Füße. Die meisten überprägten Läufer sind flach und können mit Stabilität oder Bewegungskontrollschuhen besser aufgehoben werden.

Auf der anderen Seite, wenn es eine sehr große Kurve zwischen der Kugel des Fußes und der Ferse gibt oder es scheint, als ob das Band zwischen der Ferse und den Zehen nicht existiert, dann haben Sie hochgewölbte Füße. Hochkarätige Läufer brauchen mehr Aufprallschutz. Das bedeutet, dass neutrale Schuhe für sie empfohlen werden.

Wenn Ihr Fuß irgendwo zwischen den beiden zuvor erwähnten Beschreibungen liegt, dann haben Sie einen normalen Bogen. Es gibt eine leichte Kurve nach innen, aber nicht zu viel. Je nach Gewicht können Sie Schuhe aus allen Laufschuh-Kategorien auswählen.

Auf der anderen Seite ist die Gait-Analyse ein aufwändigerer Nasstest, der in Ihrem Lauf-Gang-Stil berücksichtigt wird. Es wird in Schuhgeschäften durchgeführt, so dass der Schuhspezialist den idealen Schuh für Sie richtig identifizieren kann. Sie werden auf Ihren Fuß in Bewegung schauen, so dass sie die richtige Biomechanik und Ihre Rate der Aussprache beurteilen können. Die Pronation ist das innere Rollen des Fußes. Ein biomechanisch effizienter Läufer ist jemand, der dem natürlichen Gangzyklus folgt: Am äußeren Rand der Ferse landen und durchrollen, um von den Zehen abzudrücken. Wenn Sie übermäßiges Innenrollen des Fußes, auch als Überpronation bekannt, oder übermäßiges Außenrollen des Fußes, oder Unterdrückung haben, haben Sie schlechte Biomechanik und anfälliger für Verletzungen. Es ist sehr vorteilhaft, Ihren Gang analysieren zu lassen, weil Sie in der Lage wären, die richtigen Schuhe zu kaufen, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Die vier Schuhkategorien

Es gibt vier Hauptkartons für Laufschuhe. Obwohl die meisten Schuhhersteller bei der Beschreibung ihrer Schuhe nicht die gleichen Kategorien verwenden, kann man leicht feststellen, dass einige Schuhmodelle zwischen diesen vier Kategorien hinunterfallen können.

Erste Kategorie sind die neutralen Schuhe. Diese Schuhe haben eine maximale Dämpfung der Mittelsohle, aber mit minimaler Bogenstütze. Sie sind sehr empfehlenswert für normale Läufer oder solche, die zu Midfoot oder Vorderfußschlag neigen.

Die zweite Kategorie sind die Motion-Control-Schuhe. Diese Schuhe haben maximale Stabilität und haben in der Regel Unterstützung auf der medialen (der großen Zehen-) Seite des Schuhs. Sie eignen sich für Flachfußläufer, die mittelschwere bis schwere Überpründer sind. Es wird auch für schwere Läufer empfohlen, die unterstützende Schuhe suchen.

Die dritte Kategorie hat eine gute Balance in Bezug auf Stütze und Mittelsohle Dämpfung und es wird Stabilität Schuhe genannt. Diese Schuhe sind für Läufer mit niedrigen bis normalen Bögen und einer leichten bis moderaten Überpronation zu empfehlen.

Die ersten drei werden nach den biomechanischen Bedürfnissen des Läufers kategorisiert. Die vierte Kategorie, die Leistungsschuhe, sind dagegen spezialisierter. Sie werden für den Rennsport und, wenn sie für das Training verwendet werden, von biomechanisch effizienten Läufern empfohlen. Unter den Schuhen sind die Performance-Schuhe die leichtesten. Aufgrund ihres geringen Gewichts haben sie in der Regel unterschiedliche Unterstützung und Dämpfung.

Weitere Faktoren zu beachten

Vielleicht haben Sie schon eine Idee, welchen Laufschuh Sie bekommen sollten, aber Sie müssen auch andere Faktoren berücksichtigen, die Ihnen bei der Auswahl Ihres idealen Schuhs helfen könnten.

Erstens, wissen Sie, wo Sie am meisten und am härtesten schlagen. Man kann sich die alten Schuhe anschauen und die Verschleißmuster des Schuhs beobachten. Sie brauchen ein Paar, das zusätzliche Dämpfung in den Bereich, wo Sie schlagen, auch, eine sehr langlebige Außensohle hat.

Zweitens, wenn Sie ein Supinator sind (Sie rollen Ihren Fuß nach außen), suchen Sie nach einem Schuh mit weichem Mittelsohle Schaum und einem gebogenen Letzten. Sie dürfen keine Bewegungskontrollschuhe verwenden, vor allem solche mit medialer Post, um Stabilität zu gewährleisten.

Drittens, wenn Sie Orthotics suchen, für Schuhe, die geräumig genug sind, um es unterzubringen. Die meisten Laufschuhe haben abnehmbare Sockensen und Sie können sie durch Ihre Orthotik ersetzen. Sie können auch Ihren Podiatrist konsultieren, um zu wissen, welche Art von Schuh würde gut mit ihm passen. Der Podiatrist wird wohl einen neutralen Schuh mit viel Unterstützung oder für extreme Überpründer empfehlen, einen bewegungsgesteuerten Schuh.

Viertens: Wenn Sie breite Füße haben, suchen Sie nach Laufschuhen mit breiten Zehenboxen. Bei der Auswahl der richtigen Größe für einen Laufschuh sollte in der Regel ein Daumenplatz zwischen den längsten Zehen bis zum Ende des Schuhs liegen. Auf der anderen Seite, wenn Sie schmale Füße haben, gibt es Schnürtechniken, die Ihnen helfen, Verrutschen zu vermeiden. Man kann sich auch Leistungsschuhe ansehen, da sie meist schmal sind.

Abschließend kann die Wahl eines Laufschuhs eine überwältigende Aufgabe sein. Bei der Bestimmung, wie man einen Laufschuh wählt, kann man ihn selbst entscheiden oder brechen. Je nachdem, kann man bequem oder schmerzhaft laufen oder sich in Form halten oder sich verletzen.

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